لقد بلغت 45 عامًا في الأسبوع الماضي ، وقد جعلني أفكر في العمر والصحة.
رأيت وسائل التواصل الاجتماعي بعد قول العلماء ، وجد العلماء أننا سننا بشكل كبير في رشقتين ، مرة واحدة في 44 ، ثم مرة أخرى في 60 – والبت أول من المؤكد أنه كان صحيحًا بالنسبة لي.
وجد الفريق وراء دراسة جامعة ستانفورد أن الانفجار في 44 يرتبط بالتغييرات في كيفية معالجة الجسم الكحولوالكافيين والدهون.
يرتبط الانفجار في 60 بالمناعة و وظيفة الكلى وفقدان العضلات ، في حين أن كلا الأعمار رأوا تحولًا في القلب صحة. في العام الماضي ، ابتليت بقضايا الظهر وكان لدي تخويف القلب الذي هبطني في المستشفى.
تشير الدراسة إلى أن الأربعينيات والستينيات لدينا هي أوقات رئيسية لمراقبة الصحة واعتماد العادات الصحية.
بالنسبة لي ، إنها تشرب أقل ، وقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة للتخلص من التوتر ، ومحاولة عدم تعرق الأشياء الصغيرة.
ماذا تعمل على هذا العام؟
إليك مجموعة مختارة من ما طلبه القراء هذا الأسبوع. . .
الاستلقاء يجعلني بحاجة إلى الحمام
س: في بعض الأحيان أحصل على إحساس مقلق عندما أكون إما جالسًا على الأريكة أو مستلقية ، كما لو كنت بحاجة للذهاب إلى المرحاض لفتح الأمعاء.
عندما أستيقظ ، يختفي الشعور. من الواضح أنني أذهب إلى المرحاض في أوقات أخرى ، لكن لا يمكنني أن أفهم لماذا أشعر بهذا الشعور الغريب.
عمري 61 سنة. عاد اختبار الدم على ما يرام ، لكنني دائماً نائم.
ج: هذا أحد الأعراض التي يجب ألا تتجاهلها.
من المعلومات التي قدمتها ، لست متأكدًا مما إذا كنت تصف زحير، وهو الإحساس بالحاجة إلى تمرير البراز ، حتى بعد إفراغ الأمعاء. يمكن أن تنطوي على الإجهاد والانزعاج.
يشعر Tenesmus في المستقيم والشرج ويمكن أن يرافقه تشنج البطن وآلام المستقيم.
بدلاً من ذلك ، إذا كان الإحساس بالحاجة إلى البراز هو في الغالب في البطن ، فقد يكون هذا علامة على وجود ضغط على المستقيم من داخل الجسم.
هذا يمكن أن يعطي أيضًا بعض التفسير لسبب تخفيف الأعراض من خلال الوقوف ، حيث يمكن أن يزيل الوقوف هذا الضغط.
في كلتا الحالتين ، من المهم أن يتم تقييمها بدقة ، ومن الأهمية بمكان استبعاد الأسباب الكامنة الخطيرة ، مثل مرض الأمعاء الالتهابية ، سرطان الأمعاء و سرطان المبيض، خاصة كما ذكرت النوم كثيرا.
هل تشعر بالتعب بشكل عام؟ هل فقدت أو اكتسبت وزن؟ أي انتفاخ أو دم في البراز؟
كل هذه ستكون الأعراض التي من شأنها أن تضيف بعض القلق.
بالطبع ، هناك العديد من الأسباب الأقل خطورة ، والتي يمكن علاجها ، مثل متلازمة القولون العصبي ، والبواسير ، والتهابات الجلد الشرجي وعدوى الكلاميديا المستقيمة ، والتي أصبحت أكثر شيوعًا في الإناث من جنسين مختلفين.
لا أرغب في تخويفك – هذا ليس هدف عمودتي أبدًا – ولكن من المهم استبعاد الأسباب المحتملة الأكثر أهمية كأولوية.
س: لقد كنت أعاني من آذان الحكة ، الجبوب خلال الشهرين الماضيين.
كلتا الأذنين مؤلمة باستمرار وحكة ، فقط من الداخل ، وهي موجودة القيادة لي إلى الهاء.
4
ما زلت أشعر بالرغبة في اختيار الجرب وتجفيف الجلد منها.
لقد ذهبت إلى الطبيب وتم وصف قطرات الأذن ، لكنهم ساعدوا فقط في الألم المتقطع الذي كنت أحصل عليه ، وهو ما لم يعد لدي.
ج: على الرغم من أن هذا يبدو كما لو كان مؤلمًا وغير سارة بالتأكيد ، إلا أنه يجب أن يكون من السهل نسبيًا علاجه بمجرد معرفة السبب الأساسي.
الأسباب المحتملة لالتهاب الجلد الذي تصفه تشمل Atopic الأكزيما أو صدفية، والتي ستكون أكثر احتمالًا إذا تأثرت بهذه الأمراض الجلدية في مناطق أخرى أيضًا.
التهاب الجلد الدبابي هو حالة جلدية حاكة ، يمكن أن تؤثر على الأذنين فقط ، ولكن في كثير من الأحيان أيضا فروة الرأس والحواجب وجوانب الأنف.
إذا كانت الأذنين مجرد آذان ثم العدوى (البكتيرية أو الفطرية) أو رد فعل تحسسي على شيء تلامس الأذنين (الأقراط ، سدادات الأذن ، السمع ، شعر المنتجات أو مستحضرات التجميل) سيكون أكثر احتمالا.
في هذه الحالة ، قد يساعد مسار أذن الستيرويد. إذا كانت المشكلة في قناة الأذن الخارجية – التي يبدو أنك تصفها ، لذلك عند فتح ثقب الأذن – ثم نسمي التهاب هذا المجال “التهاب الأذن الخارجي”.
يميل علاج الخط الأول إلى قطرات الأذن التي تحتوي على كل من المضادات الحيوية والستيرويد-أعتقد أن GP أعطى هذا لك.
لأن أعراضك استمرت ، يجب أن تعود لرؤية GP.
التالي خطوات يمكن أن يشمل أخذ مسحة من الأذن وإرسالها إلى المختبر للتحقق من الإصابة الفطرية أو البكتيرية.
أخيرًا ، على الرغم من أنني أعلم أنه من الأسهل من القيام به ، فحاول تجنب الانتقاء في Scabs ، على الأقل لبضعة أيام ، للسماح للبشرة الأساسية بالشفاء.
معدل ضربات القلب بعل 32 نقطة في المليون فقط
س: يستمر زوجي في الحصول على قراءات منخفضة القلب على جهاز iPhone – 32 إلى 36bpm في الراحة.
4
كان هذا هو الحال لأكثر من ثلاثة أسابيع حتى الآن. يبلغ من العمر 80 عامًا ، وهو نشط تمامًا وليس لديه أي مشاكل صحية خطيرة.
يأخذ الأدوية اليومية ل ضغط دم مرتفع.
ج: أفترض أنه يستخدم تفاحة مشاهدة ، مقترنة مع iPhone؟
يمكن أن تعطي الساعات الذكية والأجهزة الأخرى القابلة للارتداء قراءات غير دقيقة ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من بشرة داكنة أو إذا لم يكن الجهاز مناسبًا جيدًا.
أود أن أنصح باستخدام طريقة أكثر موثوقية والمقارنة مع القراءة من الساعة ، كمعايرة.
تقوم آلات ضغط الدم أيضًا بتقييم معدل ضربات القلب ، لذا فإن الحصول على الشيك الخاص بك ، سواء في جراحة الصيدلية أو GP ، سيمنحك الإجابة المتعلقة بدقة الساعة.
يمكنك أيضًا التقييم ببساطة من خلال الشعور بالنبض في الرسغ أو على جانب واحد من الرقبة.
قد يتطلب الأمر القليل من التدريبات لتحديد النبض بشكل صحيح ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، يمكنك ببساطة حساب عدد الإيقاعات في دقيقة واحدة.
إذا كان معدل ضربات القلب منخفضًا حقًا ، فسيكون من الجيد إبلاغ طبيبه.
يعتبر معدل ضربات القلب أقل من 60 عامًا منخفضًا ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون طبيعيًا في الأشخاص الذين يناسبون للغاية.
ولكن حتى في الرياضيين النخبة ، 32-36 في الدقيقة منخفضة للغاية ، وإذا كان ثابتًا ، فقد يتسبب ذلك في التعب أو ضيق التنفس أو الدوار أو الإغماء أو الشعور بالبرد.
لقد ذكرت أن زوجك يتناول أدوية ضغط الدم. إذا أخذ مانعًا تجريبيًا ، فقد يكون هذا الدواء هو المسؤول جزئيًا ، لأنه يعمل عن طريق خفض معدل ضربات القلب كوسيلة لخفض جهود القلب وضغط الدم.
تميل حاصرات بيتا إلى “OLOL” في نهاية اسمها (على سبيل المثال ، بيسوبرولول ، أتينولول والميتوبرولول).
نصيحة الأسبوع
إذا كنت تستيقظ بمفاصل قاسية تستغرق وقتًا أطول من 30 دقيقة لتخفيفها ، فقد تكون علامة على التهاب المفاصل الروماتويدي.
الحصول على التشخيص والعلاج المبكر يمكن أن يمنع تلف المفاصل على المدى الطويل. تشمل العلامات الأخرى التعب ، شهية سيئة وتورم في المفاصل المتأثرة.
السلطة الموز الخفية
عندما يتعلق الأمر بتقليل ضغط الدم ، قد يكون تناول الموز أكثر فعالية من الحد من تناول الملح.
4
لقد أكدت النصيحة التقليدية منذ فترة طويلة في تناول القليل من الصوديوم ، وهو مكون رئيسي من ملح الجدول.
لكن البحث الجديد من جامعة واترلو في كندا يقترح موازنة نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم ، الموجود في الموز ، قد يكون بنفس القدر من الأهمية.
حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم. على المدى الطويل هو السبب الرئيسي للطائرة التاجية مرض قلبي و سكتة دماغية ويمكن أن يؤدي إلى حالات أخرى ، مثل مرض الكلى المزمن.
ينصح المرضى بتناول كميات أقل من الملح لأن الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء ، مما يزيد من حجم الدم وزيادة الضغط داخل الشرايين.
وفي الوقت نفسه ، فإن البوتاسيوم له تأثير معاكس ويمكن أن ينخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
وقال البروفيسور أنيتا لايتون ، البروفيسور أنيتا لايتون: “إن أبحاثنا تشير إلى أن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي قد يكون له تأثير إيجابي أكبر من مجرد قطع الصوديوم”.
وجد الباحثون أن الرجال يصابون بارتفاع ضغط الدم بسهولة أكبر من النساء قبل انقطاع الطمث ، ولكن من المرجح أن يستجيب الرجال بشكل إيجابي لزيادة نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم.
غني البوتاسيوم الآخر الأطعمة قم بتضمين البطاطس (خاصة مع بشرتها) والبروكلي والسبانخ والزبدة.
تقليل خطر السكتة الدماغية
الآلاف من نوبات قلبية ويمكن منع السكتات الدماغية من خلال مزيج من عقارين ، وفقا لبحث جديد.
في دراسة شملت 36000 مريض عانوا من نوبة قلبية ، فإن أولئك الذين حصلوا على الستاتين وكذلك Ezetimibe في غضون 12 أسبوعًا من هجومهم لديهم تشخيص أفضل
كانوا قادرين على خفض الكوليسترول بشكل أسرع وبالتالي تقلل من خطر حدوث حدث أو وفاة القلب والأوعية الدموية الجديدة.
Ezetimibe هو دواء لخفض الكوليسترول الذي يستخدمه NHS بالفعل. له تأثير مماثل على الستاتين ، الذي يقلل الكوليسترول ، ولكنه يعمل بشكل مختلف.
وقال البروفيسور كوسيك راي ، من الكلية الإمبراطورية في لندن ، التي شاركت في البحث: “في الوقت الحالي ، لا يتلق المرضى في جميع أنحاء العالم هذه الأدوية معًا. وهذا يسبب نوبات قلبية غير ضرورية ويمكن تجنبها ، وكذلك وضع تكاليف غير ضرورية على أنظمة الرعاية الصحية”.
شملت الدراسة بيانات من 36000 مريض في السويد الذين أصيبوا بنوبة قلبية بين عامي 2015 و 2022.
المرضى هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية ثانية بعد عام من الأول ولكن ستاتينات تساعد عن طريق الحد من الكوليسترول “السيئ”.
يمكن أن يسهم الكوليسترول في نوبات قلبية وسكتات قياسية لأنها تخلق كتل في الأوعية الدموية ، وتقييد أو منع تدفق الدم. يقدر الفريق أنه يمكن منع 5000 نوبة قلبية في المملكة المتحدة على مدار عشر سنوات في حالة وصف Ezetimibe مبكرًا.
