تشارك أخصائينا المقيمين و NHS GP ، الدكتورة زوي ويليامز ، نصيحة الخبراء.
اليوم، الدكتور زوي يساعد القارئ الذي لا يزال يشعر بالرعب على الرغم من وصفه لأقراص فيتامين (د).
2
س: كان لدي نقص فيتامين (د) ولكن بعد أقراص ذات قوة وصفة طبية ، ما زلت أشعر بالرعب. لماذا؟
ج: فيتامين (د) نقص شائع بشكل مدهش في المملكة المتحدة.
هذا على الرغم من الإرشادات التي تنصحنا جميعًا بالاستيلاء على المكملات الغذائية من أكتوبر حتى أبريل من كل عام ، حيث أن ضوء الشمس – المصدر الأساسي لفيتامين (د) – يتم عرضه خلال هذه الأشهر.
إذا تم تشخيص نقص فيتامين (د) ، فسيتم إخطار نظام بديل بجرعة عالية من الفيتامين طبيب، إما كجرعات أسبوعية أو يومية أكثر من ستة إلى عشرة أسابيع.
بعد ذلك ، ينبغي تخفيف أي أعراض ناتجة عن نقص ، مثل التعب أو ضعف العضلات أو تغييرات المزاج.
لذلك إذا لم تكن أفضل ، فمن المهم العودة إلى الطبيب لأنه قد يكون هناك سبب بديل.
يمكن ربط مستويات الطاقة المنخفضة بظروف مثل فقر الدمو ضعف الغدة الدرقية أو متلازمة التعب المزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتعايش نقص فيتامين (د) مع أوجه القصور في العناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم ، وهو أمر ضروري للطاقة.
لذلك ، إذا لم تكن قد لم تكن بالفعل ، شاهد طبيبك مرة أخرى ، وفي الوقت نفسه ، ركز على اتباع نظام غذائي غني بالفيتامين من خلال تناول الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (سمك السلمون ، الماكرين ، السردين) ، البيض والأطعمة المحصنة.
نصيحة: إذا كنت تشعر غالبًا بالدوار عند الوقوف ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم.
حاول التعاقد مع عضلات الساق قبل الوقوف ، لأن هذا يساعد على دفع الدم إلى قلبك.
وارتفع ببطء.
ولكن إذا واجهت هذا بشكل متكرر ، قم بزيارة GP ، خاصةً إذا كان لديك أيضًا أي خفقان في القلب أو ضيق التنفس أو الرؤية أو الضعف.
