الأمسيات تصبح أكثر إشراقًا ، والربيع في الهواء ، ومن اليوم سوف تمضي الساعات إلى الأمام.
في يوم الأحد الأخير من شهر مارس ، تنتقل البلاد إلى البريطانيين صيف الوقت (BST).
يرى التغيير أن الساعات تتحرك للأمام لمدة ساعة ، مما يعني أنك تفقد ساعة ينام عندما تصبح الساعة 1 صباحًا.
على الجانب الإيجابي ، BST يعني المزيد من المساء شروق الشمس للاستمتاع خلال ربيع والصيف.
في المملكة المتحدة ، تتغير الساعات مرتين في السنة ، لذلك في نهاية شهر أكتوبر ، ستعود المملكة المتحدة إلى Greenwich Mean Time (GMT).
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التغييرات السنوية.
في أي وقت ستتغير الساعات؟
تقدم الساعات دائمًا في الساعة الواحدة صباحًا يوم الأحد الأخير من شهر مارس.
لذلك هذا العام يعني أن التغيير يحدث في الصباح الباكر في 30 مارس.
سوف يرى التغيير ببساطة 1 صباحًا يصبح الساعة 2 صباحًا.
لسوء الحظ ، هذا يعني أنك ستفقد ساعة في السرير – على الرغم من أنك ستعيدها مرة أخرى في أكتوبر.
في البداية ، سيعني التغيير في BST ضوء النهار في الصباح وأكثر في المساء.
ولكن بحلول وقت أطول يوم في العام ، في يونيو ، ستتمتع بريطانيا بحوالي 16 ساعة شروق الشمس يوم.
ماذا لو كنت أعمل في 30 مارس؟
يحدث تغيير الوقت في يوم الأحد حيث يُعتقد أنه أقل إزعاجًا للشركات و المدارس.
ومع ذلك ، سيكون هناك أولئك الذين يعملون في نوبة ليلية عندما تتغير الساعات.
إذا كنت تعمل عندما تتغير الساعات من الساعة 1 صباحًا إلى 2 صباح عمل.
إذا كان عقدك ينص على عدد الساعات التي يجب أن تعمل في نوبة عمل ، بدلاً من أوقات محددة ، فقد يُطلب منك العمل لمدة ساعة إضافية.
ومع ذلك ، لن يطلب منك العديد من أرباب العمل أن تعمل ساعة إضافية ، بدلاً من ذلك في المطالبة بالوقت مرة أخرى عندما تعود الساعات مرة أخرى في شهر أكتوبر وقد يُطلب من العمال ملء الوقت الإضافي.
توظيف تنصح محامي شبه جزيرة أن العمال المتعاقدين يجب ألا يروا أن معدل رواتبهم يتغير بسبب التحول الأقصر.
هل سأدفع مقابل الساعة المفقودة؟
إذا كنت من بين أولئك الذين يعملون ليالي ، ما إذا كنت ستتلقى رواتب لمدة ساعة ، فإنك لا تعمل عادة على كيفية دفعك.
إذا كنت مدفوعًا بالساعة ، فمن غير المرجح أن تتقاضى رواتب الساعة التي اختفت بين 1-2 صباحًا.
ومع ذلك ، إذا كنت ترتب أو دفعت سعرًا يوميًا ، فيمكنك أن تجد أن صاحب العمل يدفع لك نفس المبلغ المعتاد على الرغم من أنك وضعت في تحول أقصر.
ضع في اعتبارك إذا كان عقدك يقول أنه يتعين عليك العمل بين ساعات معينة ويتم الدفع لك لساعات العمل ، فلن يتعين على صاحب العمل دفع ثمن ساعة إضافية عندما تعود الساعات في أكتوبر.
لماذا تتغير الساعات؟
وصل مفهوم تغيير الساعات لأول مرة إلى بريطانيا في عام 1907 ، عندما كان ويليام ويليت ، الجد العظيم للمغني الرئيسي كولدبلاي كريس مارتن ، منشورًا ذاتيًا يسمى “هدر ضوء النهار”.
بعد مرور عام على وفاة ويليت ، في عام 1916 ، أصبحت ألمانيا أول بلد يتبنى وقتًا لتوفير النهار.
فعلت المملكة المتحدة نفس الشيء بعد بضعة أسابيع ، إلى جانب الدول الأخرى المشاركة في الحرب العالمية الأولى.
تم تقديم وقت الصيف المزدوج البريطاني مؤقتًا خلال الحرب العالمية الثانية ، مع الاحتفاظ بالساعات قبل ساعة واحدة من الوقت في Greenwich لزيادة الإنتاجية.
منذ الحرب ، عملت بريطانيا في ظل وقت الصيف البريطاني باستثناء ما بين عامي 1968 و 1971 عندما تقدمت الساعات ولكن لم يتم تراجعها
هل سيتم تحديث المنبه الخاص بي تلقائيًا؟
إذا تم ضبط المنبه على iPhone ولديك إعداد التاريخ والوقت الذي يتم تبديله إلى “تعيين” تلقائيًا “، سيتم تحديث مكالمة الاستيقاظ تلقائيًا.
لذلك ، إذا تم ضبط المنبه على الساعة 8 صباحًا ، فسوف ينفجر في “الجديد” 8 صباحًا.
ستقوم معظم الهواتف الذكية الأخرى أيضًا بتحديث الساعات والإنذارات تلقائيًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم ساعة المدرسة القديمة راديو أو على مدار الساعة التماثلية ، ستحتاج إلى التحقق من مضاعفة قبل التوجه إلى الفراش.
هل تغير البلدان الأخرى ساعاتها؟
حوالي 70 دولة في جميع أنحاء العالم يغيرون ساعاتهم لزيادة ساعات النهار إلى الحد الأقصى.
تلك البلدان التي لديها شكل من أشكال توفير ضوء النهار تشمل الولايات المتحدة ، الكثير من أوروباوأجزاء من أمريكا الجنوبية وأستراليا.
العديد من الدول الأخرى القريبة من خط الاستواء ، الذين يعانون من ساعات أطول من صوب النهار ، لا تغير الساعات خلال العام.
هل سنتوقف عن تغيير الساعات؟
كانت هناك دعوات منذ فترة طويلة لبريطانيا للبقاء على مدار السنة.
ومع ذلك ، فقد أبرز أولئك الذين يعارضون هذه الخطوة مخاوف السلامة المحتملة للصباح الأغمق ، وخاصة في المناطق الشمالية.
الأوروبي البرلمان هل صوت لإنهاء ممارسة تغيير الساعات عبر سمة في عام 2019.
ومع ذلك ، توقف التقدم في هذا المقدمة.
أفضل روتين وبيئة نوم
يكشف Thomas Høegh Reisenhus ، متخصص في النوم Tempur® Sleep ومستشار النوم ، عن المكونات الرئيسية لروتين وبيئة جيدة قبل النوم …
هناك طريقة مؤكدة لتسهيل نوم ليلة أفضل هي ممارسة النظافة الجيدة للنوم.
إنشاء روتين النوم الذي يناسبك والتمسك به.
سيساعد هذا جسمك على إنشاء دورة طبيعية للنوم الطبيعية التي يمكن أن تفعل العجائب لجودة النوم الإجمالية.
على هذا النحو ، حاول تجنب التعويض عن النوم المفقود مع الاستلقاء.
بدلاً من النوم ، اقض صباحك في قراءة كتاب في السرير أو تناول القهوة على مهل في المطبخ.
تأكد من أن غرفة نومك والفراش وملابس النوم مناسبة للغرض أيضًا.
بيئة النوم المثالية مظلمة وهادئة وباردة – مثل الكهف.
إذا وجدت مصادر الضوء غير المرغوب فيها ، فستكون مستيقظين ، ففكر في الاستثمار في قناع العين أو الستائر السوداء.
يمكن أن تكون إضافة المفروشات الناعمة وسيلة رائعة لتقليل الضوضاء ، مع وجود جودة امتصاص ، ولكن إذا لم ينجح هذا ، ففكر في احتضان موسيقى تصويرية مهدئة لمنعها.
من حيث درجة الحرارة ، حاول الحفاظ على غرفة نومك عند 18 درجة مئوية. يمكنك زيادة تقليل خطر الاستيقاظ بسبب ارتفاع درجة الحرارة من خلال ضمان أن جميع الفراش وملابس النوم مصنوعة من مواد طبيعية وتنفس مثل القطن والكتان.
ضع في اعتبارك أن الجميع مختلفون ؛ ما قد ينجح أكثر ، قد لا يعمل من أجلك!
في حين أن معرفة مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه ، وكيفية التغلب على الحواجز الشائعة ، وممارسة النظافة الجيدة ، يمكن أن تسهل نوم ليلة رائعة ، إذا استمرت في الصراع مع النوم أو التعب باستمرار ، لا تتردد في زيارة طبيب أو أخصائي صحي للدعم.
هل لديك مشكلة في المال تحتاج إلى الفرز؟ تواصل عبر البريد الإلكتروني money-sm@news.co.uk.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الانضمام إلى دردشة النقود الشمسية والنصائح مجموعة Facebook لمشاركة النصائح والقصص الخاصة بك
