في اليوم الأول الذي عدت فيه إلى العمل بعد إجازة الأبوة، جلست على مكتبي، وقمت بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي – وبكيت بصمت حتى أول اجتماع صباحي لي.
الشعور بالذنب لترك طفلي، والقلق من البدء من جديد في وظيفتي، والضغط الناجم عن إدارة العالمين في وقت واحد: كانت هذه هي الحالة النهائية ليوم الاثنين.
يقول إن الانتقال من “العامل” إلى “الوالد” إلى “الوالد العامل” يمكن أن يكون بمثابة صدمة للنظام ايمي بيكوم، المؤسس والرئيس التنفيذي لمركز قيادة إجازة الأبوة.
وتقول إن الآباء غالبًا “يتعلمون دورين جديدين بسرعة، تحت ضغط كبير مع قلة النوم، وعدم التوجيه والدعم”.
وهذا هو الحال خاصة بالنسبة للأمهات. والولايات المتحدة هي الوحيدة دولة صناعية بدون إجازة فيدرالية مدفوعة الأجر، ووجد تقرير عام 2012 ذلك 1 من كل 4 نساء العودة إلى العمل خلال أسبوعين من إنجاب الطفل.
على الرغم من أنني كنت واحدًا من المحظوظين – فقد حصلت على إجازة محمية مدفوعة الأجر لعدة أشهر – إلا أن العودة كانت لا تزال تمثل صراعًا وتعديلًا كبيرًا.
لذا، سواء كنت على وشك العودة إلى العمل أو عدت بالفعل، فهناك طرق لإعداد نفسك لتحقيق النجاح، كما يقول بيكوم.
اصنع عملا عمل أفضل بالنسبة لك
تقول بيكوم: في كثير من الأحيان، يفترض الآباء العائدون أن وظائفهم وجداولهم الزمنية ثابتة، لذلك لا يطلبون من مديريهم ما يريدون.
لكن في أغلب الأحيان، الشركات “تريدك سعيدًا ومشاركًا ومدعومًا”، كما تقول، لذلك قد تتفاجأ بما توافق عليه.
تشارك Beacom بعض الأفكار لتسهيل عملية إعادة الدخول.
- كيف يبدو اليوم الأول والأسبوع والشهر الجيد؟ إذا كان ذلك ممكنًا، ضع خطة واقترحها على مديرك قبل أن تأخذ إجازتك، “حتى يفكر الجميع في العودة إلى العمل حتى قبل أن تذهب”، كما يقول بيكوم.
- حدد موعدًا لتسجيل وصول قصير مع صاحب العمل أثناء رحيلك، يمكن للجانبين أن يشعروا بمزيد من الثقة والاستعداد بشأن ما هو مطلوب لعودتك، كما يقول بيكوم.
- خطة للعودة منتصف الأسبوع حتى تتمكن من منح نفسك وقتًا للإحماء بهدوء، ومسح صندوق الوارد الخاص بك ثم العودة على قدم وساق في الأسبوع التالي.
- التفاوض على الجدول الزمني الخاص بك. ربما يؤدي تغيير يوم عملك لمدة نصف ساعة إلى إحداث فرق كبير في تنقلاتك، أو أن ساعات العمل في الساحل الشرقي ستكون أسهل كثيرًا بالنسبة للاستلام والتوصيل إلى الرعاية النهارية.
غالبًا ما يكون مكان عملك مرنًا مثلك فقط بسأل يقول بيكوم. لذا اكتشف كيف يمكن أن يعمل العمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
دع “الخير” يكون “جيدًا بما فيه الكفاية”
الآن بعد أن عدت إلى العمل، قد تلاحظ شيئًا مفاجئًا: قد تبدو وظيفتك أسهل قليلاً.
يقول باحث في مجال الدماغ: “يشير الكثير من الآباء إلى أن إنجاب الأطفال، لأنه يقدم كل هذه التعقيدات الجديدة، يمكن أن يجعلهم أكثر انضباطًا وأفضل في إنجاز الأمور”. داربي ساكسبي، مؤلف الكتاب القادم ابي الدماغ، عن علم الأبوة.
هذا لا يعني أن حياتك كوالد عامل ستكون بمثابة نزهة في الحديقة. إذا كنت تشعر بالإرهاق، فانظر متى يمكنك أن تجعل كلمة “جيد” تصبح “جيدة بما فيه الكفاية”.
يقول ساكسبي: “إن أفضل نصيحتي للآباء والأمهات هي خفض معاييرهم”. “لا تتوقع أنك ستكون مذهلاً في كل شيء.” لا توجد زيادات في أغذية الأطفال المثالية أو الجوائز لإرسال البريد الإلكتروني السريع في وقت متأخر من الليل.
إذا كان عليك بالتأكيد إضافة المزيد إلى طبقك، فكن متعمدًا في ذلك، كما يقول ريشما سوجاني، الرئيس التنفيذي لمنظمة Moms First، وهي منظمة تدافع عن رعاية الأطفال بأسعار معقولة وإجازة مدفوعة الأجر. ما هي الحاجة وما هي مجرد نجمة ذهبية في سجلك؟ ما مقدار الضغط الذي تفرضه على نفسك، وما هو مقدار الضغط الذي يقع خارج نطاق سيطرتك؟
وأخيرا، قطع نفسك بعض الركود. الأبوة والأمومة يمكن أن تغير الدماغ والجسم لتلبية احتياجات رعاية طفلك بشكل أفضل – وتظهر الأبحاث أن الأمر يمكن أن يستغرق أي مكان بضعة أشهر ل سنتين أو أكثر حتى يشعر الوالد الجديد بنفسه تمامًا مرة أخرى.
يقول ساكسبي: “احترم أن هذا هو وقت التحول”. “كن صبورًا مع نفسك وأدرك أنك قد لا تكون 100% لفترة من الوقت.”
تم تحرير القصة الرقمية بواسطة ميغان كين. المحرر المرئي هو CJ Riculan. نحن نحب أن نسمع منك. اترك لنا بريدًا صوتيًا على الرقم 202-216-9823، أو راسلنا عبر البريد الإلكتروني على LifeKit@npr.org.
استمع إلى مجموعة الحياة على أبل بودكاست و سبوتيفي، وقم بالاشتراك في موقعنا النشرة الإخبارية. تابعونا على الانستغرام: @nprlifekit.
